シューの記録・日記

音楽をかけて踏み台昇降！ ドライヤー中にスクワット — 今日の記録

好きな曲をかけたら、やる気が出て自然とテンポアップ。休日で家にいる時間が長くて、お菓子とシュークリームも…。でも、動けた自分をほめたい一日でした。数字もすこーしだけ動きました。

記録：カロリーコンパス管理人シュー ・ 2026年9月

今日やったこと

まずは踏み台昇降を約5分×3回（合計15分）。今日はサンボマスターの「輝きだして走ってく」をかけながらやってみたんです。そうしたら、これがすごい。テンションがぐっと上がって、心なしかテンポも速くなりました。音楽の力、あなどれません。無音でやる日より、あっという間でした。

それから、お風呂あがりにドライヤーで髪を乾かしながらスクワット15回。“ながら運動”は、わざわざ時間を作らなくていいので本当に続けやすいです。乾かし終わるころには、ちょっと脚がポカポカ。

正直な告白

ただ…休日で家にいる時間が長かったので、お菓子を少しと、やっぱりシュークリームをひとつ食べてしまいました。名前の由来どおりですね（笑）。前の私なら、ここで「あーもうダメだ」と落ち込んでいました。でも今日は違う。食べたことより、ちゃんと体を動かせたことに目を向けます。1個のシュークリームで、今日の頑張りが消えるわけじゃない。

今日の数字

すこーしだけですが、減りました（汗）。とくに腹囲がスタートから4cm——これは素直にうれしい。毎日の踏み台昇降と“ながらスクワット”が、少しずつ効いてくれているのかな、と思うことにします。

※ このページは管理人シュー本人の個人的な記録です。数値には個人差や日々のゆれがあります。体調がすぐれないときは無理に運動せず、痛みや不調があるときは中止してください。