シューの記録・日記
2026年9月24日 測定！ 今日の食事記録と数字
今日は測定日。体重71.6kg、腹囲93cm。食べ方に気をつけたつもりが…お土産のクッキーと、やっぱりシュークリームも。でも、工夫できたこともたくさんありました。取り組めた自分を、今日もほめたいと思います。
今日の数字
| 項目 | 今日（9/24） | 前回比 |
|---|---|---|
| 体重 | 71.6kg | ±0kg（開始72.0kg） |
| 腹囲 | 93cm | −3cm（前回96cm／スタート100cm＝−7cm） |
体重は横ばいですが、腹囲がスタートから7cmも減っているのは素直にうれしい。数字が全部そろって動くわけじゃなくて、こうやって片方から動くこともあるんだな、と実感しています。
今日食べたもの（正直に）
| タイミング | 食べたもの |
|---|---|
| 朝いちばん | 白湯 |
| 朝食 | トースト、お味噌汁、お水 |
| 昼食 | お弁当（ブロッコリー・野菜、ミニグラタン、から揚げ小2個、ごはん）／食後にブラックコーヒー |
| 3時のおやつ | お土産のクッキー 小3種類 |
| 夕食 | 納豆（ネギ・りんご酢・鰹節・卵をまぜて）、ブロッコリー3個、鶏胸肉2切れ／そして…シュークリーム1つ |
今日の気づき
できた工夫。朝は白湯からスタート（水とダイエットの記事どおり）。昼も夜も、野菜やたんぱく質を多めに。夕食の納豆にはりんご酢を入れたし、鶏胸肉もしっかり。じつは酢や“野菜・たんぱく質を先に”は、血糖値に気をつける食べ方で書いたことそのもの。ちゃんと実践できていました。
できなかったこと。3時にお土産のクッキーを3種類、そして夜、がまんできずにシュークリームを1つ…。前の私なら、ここで「もうダメだ」と全部投げ出していました。でも今日はやめておきます。だって、腹囲はちゃんと減っているから。1日の中で工夫できたことのほうが、ずっと多いから。
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