シューの記録・日記

食べてしまった罪悪感を、運動を頑張って消し去る！

つい食べすぎた日の、あの罪悪感……！ でも、自分を責めても仕方ない。今日は好きな音楽をかけて踏み台昇降を10分。気持ちがスッと軽くなって、ちょっと自分をほめられた——そんな1日の記録です。

記録：カロリーコンパス管理人シュー ・ 2026年9月

正直に言うと、頑張った日のご褒美スイーツはやめられません（名前の由来どおり…）。今日もつい食べちゃって、「あー、またやっちゃった」と罪悪感。でも、ここで自分を責めて一日じゅう落ち込むのは、もう卒業したいんです。

食べたものはちゃんと明日のエネルギーになるし、1日食べすぎたくらいで全部が台無しになるわけじゃない——そう自分に言い聞かせています。それに「食べた分を運動で帳消しにしなきゃ！」と必死になると、しんどくて続きません。だから私にとって運動は“罰”じゃなくて、モヤモヤした気持ちをリセットする時間。今日はその気分転換に、体を少し動かすことにしました。

好きな音楽で、踏み台昇降を10分

やったのは、好きな音楽をかけながらの踏み台昇降を10分だけ。テレビでも音楽でも、“ながら”にすると不思議と続きます。10分終わるころには少し汗もかいて、さっきの罪悪感がスーッと軽くなっていました。カロリーがどうこうより、気分がリセットできたことがいちばんの収穫。体を動かすと、頭の中のモヤモヤまで一緒に流れていく感じがします。

自分で自分をほめよう

そしてもうひとつ決めたのが、「自分をほめる」こと。食べちゃったことを責めるんじゃなくて、落ち込みっぱなしにせず10分でも動けた自分に目を向ける。「えらい、よくやった」って、口に出すのはちょっと照れるけれど…続けるためには、自分の応援団は自分でいるのがいちばんだなと思います。

※ このページは管理人シュー本人の個人的な記録です。運動は気分転換や健康づくりのためのもので、食べた分を“帳消し”にする目的で無理をする必要はありません。体調がすぐれないときは無理に動かず、痛みや不調があるときは中止してください。